Ljudsko tijelo ima vlastiti sat koji kontrolira prirodni ciklus spavanja i budnosti.
Ključna je razina melatonina. Kada se razina tog hormona povisi, pospani smo. Melatonin je hormon kojeg proizvodi epifiza, malena žlijezda veličine graška smještena u sredini mozga. Epifiza je tijekom dana neaktivna, a zalaskom sunca i pojavom mraka, počinje aktivno proizvoditi melatonin koji se otpušta u krv. Količina proizvedenog melatonina značajno ovisi o dobi. Djeca tako proizvode znatno više melatonina nego odrasli, a sa starošću se količina izlučenog hormona smanjuje. Za one koji pate od nesanice pomoć može biti toplo mlijeko, smoothie od banane, čaj od matičnjaka ili sok od višanja.
Autor: Portal icm-zg.info / Zdrava krava
