Samo igraj, zabavljaj se...

Jeste li znali da vježbanje izoštrava kapacitete pamćenja i koncentracije? Igraj i zabavi se!

Da je nakon fizičke aktivnosti povećana i razina kreativnosti te da ljudi koji redovito vježbaju imaju više samopouzdanja? Vjerojatno znate da fizička aktivnost smanjuje stres i tjeskobu,da imate više energije a manje ste umorni te da redovitom fizičkom aktivnošću vaše tijelo postaje opskrbljenije kisikom.

Za početak možete se baviti najlakšom tjelovježbom uz pomoć koje poboljšavate formu i učvršćujete mišiće - hodanjem. Za izgradnju mišića potrebna je i hrana bogata proteinima, a 70% je približni postotak vode u mišićnom tkivu. Dakle, potrebno je unositi što više vode, te jesti ribu, pileća ili pureća prsa, jaja, grčki jogurt, malomasni sir, posni sir, nemasno crveno meso.

Ukoliko trebate inspiraciju za vježbanje, na društvenim mrežama možete pronaći neke poznate fitness influencerica (u Hrvatskoj primjerice sestre Ana Tomac i Marija Ivić, Erika Kraljević, Martina Boss). Savjete možete dobiti putem aplikacije Matbarz. U slučaju da se odlučite vježbati sami kod kuće, pomoć vam može bitu program Squat The World, u kojem radite različite vježbe u periodu od 3 mjeseca, a dobivate i savjete o pravilnoj prehrani.

Nezdrava i loša prehrana utječe na naš izgled, kondiciju i izaziva loše raspoloženje, starenje kože, umor te nedostatak energije. Nakon 28 dana pravilne prehrane i redovitog vježbanja (tri puta tjedno) možete očekivati gubitak tjelesne mase (oko 3 kilograma za 4 tjedna), ljepši izgled,više energije,misli će vam se razbistriti,bolje ćete spavati i općenito imati bolje zdravlje.

"Promašio sam više od 9000 šuteva u karijeri. Izgubio sam više od 300 puta. Dvadesetšest (26!) puta su mi suigrači povjerili zadnji šut koji sam promašio. Nisam uspijevao opet i opet i opet. I zbog toga sam na kraju i uspio!" - Michael Jordan

Bavljenjem sportom, osim svega navedenog možete kvalitetno ispuniti svoje slobodno vrijeme. Michael Jordan je rekao: „Samo igraj, zabavljaj se i uživaj u igri“, dok je američki plivač Michael Phelps poručio: „Dobro, bolje, najbolje... nikada nemoj posustajati i odustajati dok tvoje dobro ne bude bolje, a tvoje bolje postane najbolje“.

Sportom se danas bave milijuni ljudi diljem svijeta. Nekima je sport zabava, rekreacija,hobi, a nekima posao. Odabir sporta individualna je stvar za svakoga od nas. Razlozi zašto je sport toliko dobar mogu se navesti u nekoliko točaka:
- Zdravlje - bilo da je riječ o najobičnijoj polusatnoj šetnji ili o nekom zahtjevnijem obliku rekreacije (fitness,tenis i sl.), efekt na ljudski organizam je višestruko pozitivan, djeluje na sve aspekte našeg zdravlja. Poboljšava se cirkulacija, pluća se čiste, mozak bolje radi.
- Ljepota - tijelo postaje atraktivnije i ljepše,ali i naravno zdravije.
- Sidanje viška kilograma - zdravi i vitki možete ostati čitavog života, odvojite li vrijeme za planiranje, pripremu i konzumiranje obroka, što je jednako važno kao vaš posao ili spavanje. Pobrinite se za raznovrsnu tjelovježbu, kao i za raznovrstan jelovnik.
- Oslobađanje od stresa - sport i tjelesna aktivnost pomažu ublažavanju posljedica od stresa. 
- Druženje - možete steći nove „sportske prijatelje“.

Stručnjaci kažu da kvalitetan život podrazumijeva pored nepušenja, neovisnosti o alkoholu i drogama, zdravog načina prehrane i tjelesno vježbanje kao važan dio u stvaranju zdravog ljudskog organizma

U suvremenom društvu rekreativno bavljenje sportom dobiva sve veću popularnost zbog svoje povezanosti s poboljšanjem subjektivnog zadovoljstva životom osobe te može djelovati na osjećaj sreće, razinu stresa, tjelesno i mentalno zdravlje, kao i socijalno i akademsko postignuće.
Stoga, što čekate? Upišite se u najbližu teretanu, joggirajte ili vježbajte sami kod kuće... U svakom slučaju, koji god Vaš odabir bio, zapamtite da ste uvijek na dobitku!

Autorica: Nataša Ferić

*Napomena: Članak je u siječnju objavljen u ZeGeZIN-u. Besplatni primjerak magazina možeš preuzeti u Info centru za mlade Zagreb (Av.M.Držića 71A) radnim danom do 20 sati, a ZeGeZIN možeš čitati i u PDF formatu ovdje.


Ned Pro 16
Kolokviraj ljubav
Ned Pro 16 @21:00 - 12:00AM
Diptih Dolina
Ned Pro 16
Za umrijet' od smijeha
Prošli mjesec Prosinac 2018 Sljedeći mjesec
P U S Č P S N
week 48 1 2
week 49 3 4 5 6 7 8 9
week 50 10 11 12 13 14 15 16
week 51 17 18 19 20 21 22 23
week 52 24 25 26 27 28 29 30
week 1 31

Provodimo s partnerima

Suradnici

Umrežavanje

Doprinos